- Uyku bozukluğu: Çayın yüksek kafein içeriği nedeniyle, fazla miktarda çay tüketmek uykusuzluğa neden olabilir.
- Yüksek kan basıncı: Çayın kafein içeriği, kan basıncını yükseltebilir ve uzun vadede kalp hastalığı riskini artırabilir.
- Demir eksikliği: Çay, demir emilimini azaltır, bu nedenle aşırı tüketimi demir eksikliğine neden olabilir.
- Sindirim sorunları: Çok fazla çay tüketmek, mide bulantısı, kusma, ishal, gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
- Diş sağlığı sorunları: Çayın yüksek tanen içeriği dişleri lekeleyebilir ve diş çürüklerine neden olabilir.
- Anksiyete ve sinirlilik: Çaydaki yüksek kafein miktarı, anksiyete ve sinirlilik gibi duygusal sorunlara neden olabilir.
Bu nedenlerden dolayı, günlük çay tüketim miktarı 2-3 fincanı geçmemelidir. Ancak bireysel olarak tüketebileceğiniz çay miktarı, yaşınız, sağlık durumunuz ve kafein hassasiyetiniz gibi faktörlere bağlıdır.
